1 vasetto di yogurt + 1 vasetto di olio + 3 vasetti di farina di farro + 1 vasetto e mezzo di zucchero di canna + (una mela e 1 banana matura, frullati con una tazzina e mezza di latte di soia) + pochi semi di girasole + poca uvetta + 4 noci + un pizzico di cannella + 1 uovo (o sostituto oppure puoi anche non metterlo) + 1 bustina di cremon tartaro.

frulla il tutto nel robot, poi in forno nei pirottini a 180° per mezz’ora.

(Ricetta di Ale)